Jesień to dla wielu czas trudny. Dni są coraz krótsze, temperatury na dworze spadają, a do tego nierzadko pojawiają się spadki energetyczne. Nic więc dziwnego, że czasami może każdego z nas złapać chandra. Jak sobie poprawić humor? Przedstawiamy kilka sposobów.

Jak przetrwać jesień?

Naszym zdaniem kluczem do tego, aby przetrwać jesienną szarość i zawieruchę jest rozpieszczanie siebie drobnymi przyjemnościami. Jakimi? Długie, zimne wieczory najlepiej spędzać pod ulubionym, ciepłym kocem. A co do tego? Co, kto lubi! Dobrym pomysłem są aromatyczne świeczki, które wprowadzą ciepły klimat do każdego pomieszczenia. Na rynku jest dostępna szeroka gama różnego typu zapachów: zaczynając od tych typowo wiosennych, kwiatowych oraz owocowych aż do tych bardziej jesiennych, na przykład cynamonowych, waniliowych czy o aromacie pomarańczy z goździkami. Pozytywną energię do naszych wnętrz bez wątpienia wniosą zielone rośliny: może zagłębienie się w temat ich pielęgnacji stanie się początkiem nowego hobby? Kolejnym nierozerwalnym elementem miłych chłodniejszych wieczorów są godziny spędzone nad dobrą książką czy też długie maratony filmowe: w okolicy halloween świetnie jest postawić na hororry! Oczywiście nie powinniśmy całej jesieni przesiedzieć, ponieważ do zachowania dobrej kondycji konieczny jest ruch: mogą to być spacery w parku, gdzie drzewa przywdziały żółto-pomarańczowe barwy albo też joga w domu. Wszystko zależy od nas, nie należy jednak rezygnować z aktywności.

Dobre samopoczucie jesienią

W parze z wysiłkiem fizycznym koniecznie powinna iść odpowiednia regeneracja, a mianowicie sen. W okresie, kiedy jest mniej słońca, nasz organizm może dopominać się o większą dawkę odpoczynku, która będzie niezbędna nie tylko, aby zebrać siły do działania, lecz również dlatego, że zmniejsza ryzyko wystąpienia jesiennej chandry! Kolejnym krokiem jest suplementacja, ponieważ w tej porze roku może brakować nam wielu cennych składników: szczególny nacisk należy kłaść na witaminy D oraz C, które mają bezpośrednie przełożenie na odporność. Nie może też zabraknąć w diecie czosnku, imbiru, miodu, a także cebuli - ostatnia świetnie sprawdzi się w roli syropu. W pozytywny sposób na zdrowie i dobre samopoczucie tych, którzy źle znoszą spadki temperatury, przełoży się sauna, która poprawia krążenie krwi.

Jesień na czekoladowo

Jak już wspominaliśmy: każdy z nas może być trochę jesieniarą. A wieczór pod kocem, w towarzystwie świeczek i dobrej książki umili nam ulubiona tabliczka czekolady, która nie tylko idealnie smakuje, lecz też może dobrze wpływać na nasze zdrowie. Oczywiście, aby tak się działo należy wybierać tabliczki o wysokiej zawartości kakao. Zacznijmy od tego, że spożycie kilku kostek tej słodyczy stymuluje produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. Warto też zwrócić uwagę na magnez w niej zawarty, który oddziałuje na pracę układu nerwowego. Składniki zawarte w czekoladzie działają też pobudzająco, co będzie przydatne gdy najdzie nas spadek energii.

Istnieje wiele metod, które są w stanie sprawić, że jesień stanie się chociaż odrobinę przyjemniejsza. Mamy nadzieję, że te podane przez nas rzeczywiście się dobrze sprawdzą!