Czekolada to najpopularniejsza słodycz na świecie. Nic dziwnego - uwielbiamy ją za jej wyjątkowy smak i pozytywne właściwości. Musimy jednak pamiętać, że i w tym przypadku nadmiar nie jest zdrowy. Może nawet doprowadzić do uzależnienia od czekolady. Dowiedz się, jak w tym przypadku działa mechanizm uzależnienia! 

Czekoladowe uzależnienie - jak działa? 

Uzależnienie kojarzy nam się najczęściej z negatywnymi rzeczami, takimi jak używki czy wyniszczające nawyki. Dobrze jednak mieć na uwadze fakt, że uzależnić można się właściwie od wszystkiego - również od czekolady. Skład czekolady jest bogaty i poza węglowodanami zawiera również kofeinę oraz cynk i magnez, dzięki którym organizm wydziela więcej endorfin, czyli hormonów szczęścia. To właśnie ten efekt sprawia, że chcemy tak często sięgać po czekoladę. Gwarantuje ona bowiem szybką poprawę humoru. Taka słodycz bez wątpienia poprawi nasz humor, a do tego może też zwiększyć poziom energii i zniwelować zmęczenie. To od tego działania możemy się uzależnić - pragniemy bowiem skorzystać z efektu, jaki zapewnia czekolada. Może to doprowadzić do tego, że w ciągu dnia, gdy dopadnie nas znużenie czy gorszy nastrój, automatycznie będziemy sięgać po kostkę czekolady. Jeśli jej nie zjemy, będziemy źle się czuli. Wynika to również z kwestii przyzwyczajenia - przyzwyczajamy nasz organizm do tego, że zawsze po posiłku czy do popołudniowej kawy jemy coś słodkiego. Z czasem nasz organizm sam będzie upominał się o słodkie smakołyki. 

Jak poradzić sobie z uzależnieniem od czekolady?

Jeśli wytworzyliśmy w sobie nawyk jedzenia czegoś słodkiego, na pewno zdajemy sobie sprawę z tego, jak ciężko się oprzeć tej potrzebie. Nie oznacza to jednak, że nie warto spróbować. Choć na początku może być to prawdziwym wyzwaniem, odejście od słodkości wyjdzie nam na dobre. Aby tak się stało, powinniśmy zrobić sobie co najmniej dwutygodniowy detoks. Na początku wciąż będziemy odczuwać silną pokusę, jednak szybko przekonamy się, że w końcu zapomnimy o jakichkolwiek słodkościach. Odzwyczaimy od nich organizm, dzięki czemu nie będziemy potrzebowali ich spożywać. Świetnym pomysłem będzie zastąpienie czekolady czymś zdrowym. Początkowo może być to trudne, dlatego w tym momencie poleca się wybór czekolady gorzkiej lub light, dzięki której wciąż doświadczymy jedzenia czekolady, ale będzie ona dla nas zdrowsza. Zwróćmy uwagę na to, aby kupować takie tabliczki czekolad, które zawierają co najmniej 70 procent kakao. Następnie jednak, zamiast wybierać kolejną paczkę czekoladek, sięgnijmy po owoc, taki jak na przykład jabłko czy banan. Owoce również dostarczą naszemu organizmowi dawkę cukru, ale będzie to fruktoza, czyli zdrowy cukier pochodzący z owoców. Z czasem uda nam się pokonać ten niezdrowy nawyk. Wtedy też będziemy mogli cieszyć się smakiem czekolady, ale od czasu do czasu, a nie codziennie. 

Nic w nadmiarze nie jest dobre - nawet czekolada. Silna potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego, szczególnie po posiłkach, może wynikać z przyzwyczajenia organizmu i uzależnienia go od słodkiej nagrody. Aby poradzić sobie z tym, powinniśmy na jakiś czas całkowicie zrezygnować z czekolady.