Jesień jest piękną porą roku, towarzyszą jej spadające liście i obniżenie temperatur, ale również ma swoje minusy. Przede wszystkim coraz szybciej robi się ciemno i należy odpowiednio się ubierać, aby nie narażać się na przeziębienia. Jeszcze jednym, co może nas spotkać podczas tego okresu, jest jesienna chandra. Jak się objawia? Jak poprawić sobie humor?
Czym objawia się jesienna chandra?
Objawy jesiennego przesilenia mogą być różne i nie każdy człowiek ma je wszystkie. Przede wszystkim mogą wystąpić problemy ze snem - bezsenność, jak i ciągła chęć snu. Jest to pierwszy sygnał, który łatwo rozpoznać. Pojawia się zwiększone zmęczenie oraz większy apetyt, przede wszystkim na niezdrowe jedzenie i słodkie oraz słone przekąski. Może pojawić się również rozdrażnienie, apatia, wahania nastrojów, trudności z koncentracją i trudności w podejmowaniu decyzji. Takie symptomy mogą utrudniać codzienne życie i są dość nieprzyjemne. Dodatkowo niekiedy występują inne niepożądane stany, np. poczucie bezwartościowości i beznadziei, brak zainteresowania aktywnościami, które wcześniej sprawiały nam dużo przyjemności. Może pojawić się również większy introwertyzm. W większości są to objawy depresji, której nie wolno mylić i usprawiedliwiać jesienną chandrą! Depresja to poważna choroba, a do jej wyleczenia potrzebna jest pomoc lekarza specjalisty - w tym przypadku psychologa i psychiatry.
Jak poradzić sobie z jesiennym przesileniem?
Co można robić, aby poradzić sobie z jesienną chandrą? Zacznij więcej czasu spędzać na zewnątrz, ponieważ świeże powietrze będzie miało pozytywny wpływ na Twój organizm. W tym okresie nie zapominaj o aktywności fizycznej, która zwiększy poziom endorfin w Twoim organizmie. Koniecznie dodaj do swojej diety produktu bogate w kwasy omega-3, czyli np. ryby. Jeśli czujesz, że brakuje Ci witamin, to zacznij je suplementować! Najważniejsze w okresie jesiennym są witaminy D3, B, E oraz C. Jeśli potrzebujesz się zrelaksować i odpocząć, to świetnym pomysłem będzie ciepła kąpiel, podczas której będziesz słuchać ulubionej muzyki. To na pewno sprawi, że poczujesz się odprężony! Aby przezwyciężyć jesienną chandrę, należy również zadbać o swój sen. Odpowiednio długi i dobry sprawi, że będziesz miał więcej siły na wyzwania kolejnego dnia!
Jedz czekoladę!
Czekolada w nadmiarze nie jest dla nas zdrowia, jednak kiedy będziesz ją jeść z rozsądkiem, to zapewniamy, że przyniesie dużo pozytywów! Czekolada, która ma w swoim składzie dużo miazgi kakaowej, jest bardzo korzystna dla naszego zdrowia, ponieważ zwiększa koncentrację i ogólnie polepsza humor. Warto więc wprowadzić ją do swojej diety. Możesz zjeść kilka kostek w ciągu dnia i cieszyć się jej smakiem oraz pozytywnymi właściwościami. Delimaro ma w swojej ofercie mnóstwo różnych czekolad, które zachwycają swoim smakiem i wyglądem. Czekolada mleczna klasyczna czy może z dodatkiem jakichś owoców - którą wybierzesz, aby pokonać jesienny smutek?
Jesienna chandra może psuć humor, ale na szczęście są na to sposoby! Zacznij więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu, stosuj odpowiednią dietę, która będzie zawierać czekoladę oraz inne słodkości. Wprowadź również w swoją codzienną rutynę czas na relaks i odpoczynek. Jesienny smutek jak najbardziej można powstrzymać albo chociaż zmniejszyć!
